Programme mobilité après fracture

Je cherche une personne capable de structurer un programme d’entraînement spécifiquement pensé pour des adultes ayant subi des fractures et dont la priorité est de retrouver un maximum de mobilité. Ce que j’attends : • Une progression claire, semaine par semaine, détaillant les échauffements, les exercices centraux et les étirements de fin de séance. • Des mouvements sûrs, réalisables à domicile ou en salle, qui n’exercent pas de contraintes excessives sur l’os en cours de consolidation. • Des variantes faciles / intermédiaires pour accompagner la reprise sans brûler d’étapes. • Des conseils de fréquence, de charge et de tempo pour chaque exercice. • Des rappels de précaution (douleur, gonflement, signes d’alerte) et des recommandations pour consulter un professionnel de santé en cas de besoin. Le programme doit rester simple à comprendre pour l’utilisateur final tout en s’appuyant sur des principes de physiothérapie et de renforcement progressif. Un document PDF structuré ou une feuille Google Sheets bien mise en forme me conviendront parfaitement. Si vous avez déjà conçu des plans post-traumatiques ou travaillé avec des patients en rééducation, indiquez-le ; cela facilitera mon choix.

Project ID: 40248640